¿Por qué mi útero se contrae?

¿Qué causa los espasmos musculares en el área pélvica?

La mayoría de nosotros sabemos bien que los espasmos musculares en cualquier parte del cuerpo son, en el mejor de los casos, molestos y, en el peor, dolorosos. Por ejemplo, los espasmos del cuello o de los hombros no sólo duelen mucho; También pueden crear dolores de cabeza tensionales, pero pueden aliviarse con masajes. Los espasmos musculares en la zona pélvica son otra cosa, ya que no siempre es fácil acceder a la zona y manipular los músculos. Los espasmos en esta área pueden provocar dolor genital y síntomas del tracto urinario inferior (STUI).

El suelo pélvico es un área compleja que consta de capas de músculos y otros tejidos. Las capas musculares se extienden desde el hueso púbico hasta el coxis. En las mujeres, los músculos del suelo pélvico sostienen el útero, los intestinos y la vejiga. Si se pregunta si los espasmos de los músculos del suelo pélvico son el motivo de su malestar, siga leyendo para obtener más información y opciones de tratamiento...

¿Cómo se sienten los espasmos de los músculos pélvicos?

Cuando los músculos del suelo pélvico sufren espasmos, se pueden sentir como bandas de músculos tensas. Si alguna vez ha recibido un masaje, recordará cómo se sienten los puntos gatillo: nudos pequeños y duros debajo de la piel que duelen al tacto. Cuando se presionan firmemente, duele, pero luego pueden soltarse, proporcionando alivio poco después.

Los síntomas de los espasmos de los músculos del suelo pélvico generalmente se sienten así:

• Dolor o presión en la vagina o el recto.
• Necesidades frecuentes de orinar (o dolor al orinar)
• Espasmos musculares evidentes (sensación similar a la de otras áreas del cuerpo)
• Disfunción en el intestino
• Una sensación de 'pesada' en la zona pélvica.

Si tiene espasmos musculares en la pelvis, es posible que también experimente cistitis intersticial o dispareunia (relaciones sexuales dolorosas) . En los hombres, existe la posibilidad de experimentar dolor después de la eyaculación o disfunción eréctil.

¿Qué causa los espasmos de los músculos pélvicos?

Generalmente la causa será un suelo pélvico debilitado. Esto podría suceder debido a lo siguiente:

• Parto (el riesgo aumenta con el número de nacimientos)
• Levantar objetos pesados
• Esfuerzo por estreñimiento
• Obesidad
• Debilidad debido a una lesión.
• Trastorno del tejido conectivo

El síndrome del elevador es otra posible causa. Es el nombre de los espasmos anormales de los músculos del suelo pélvico en el recto (el músculo elevador del ano). A veces se desconoce la causa de esto, pero los espasmos suelen ocurrir después de defecar y pueden empeorar al sentarse o acostarse.

Este tipo de espasmo de los músculos del suelo pélvico suele provocar una sensación de presión o sensaciones de dolor sordo en la parte superior del recto. El dolor puede ocurrir y pasar rápidamente o durar horas seguidas.

¿Qué puedes hacer para relajar los músculos del suelo pélvico?

Algunos de los principales tratamientos para aliviar los espasmos de los músculos pélvicos son la fisioterapia del suelo pélvico , que incluye liberación miofascial, mejora de la postura y estiramiento de los músculos del suelo pélvico . En este caso, el objetivo es relajar los músculos en lugar de fortalecerlos.

Cuando se experimentan espasmos, también es buena idea hacer algunos ejercicios de respiración, como los siguientes:

• Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas.
• Mientras inhala, imagine el abdomen llenándose de aire.
• Relaje el suelo pélvico moviendo la respiración hacia abajo y bajando el suelo pélvico.
• Repita el proceso sin hacer pausas entre respiraciones.

En el caso del síndrome del elevador, el tratamiento consiste en reentrenar los músculos pélvicos y el sistema nervioso. El objetivo es calmar la zona del suelo pélvico y al mismo tiempo minimizar la excitación del sistema nervioso. Esto se puede hacer mediante fisioterapia del suelo pélvico y, de ser así, incluirá biorretroalimentación y técnicas de relajación diaria.

También es posible que desees considerar el uso de varillas pélvicas en casa si puedes acceder a los músculos que tienen espasmos, ya que estos pueden ejercer presión sobre los músculos para la liberación miofascial. Los espasmos de los músculos del suelo pélvico no tienen por qué ser la pesadilla de tu vida. Con un poco de conocimiento y paciencia se pueden superar. ¡No olvides consultar nuestros otros blogs para obtener muchos consejos sobre la salud pélvica!

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