6 formas de tener confianza en la cama con vaginismo

Es un verdadero desafío para las mujeres con vaginismo tener confianza en la cama. Independientemente de que una mujer sepa o no el motivo de su vaginismo, el sexo es doloroso, difícil o imposible. Puede sentir que tiene poco o ningún control sobre los espasmos musculares que hacen que su vagina se contraiga cada vez que intenta tener relaciones sexuales... por lo que no sorprende que, con el tiempo, las consecuencias vayan más allá de lo físico. Las mujeres con vaginismo también sufren efectos emocionales y mentales, y la falta de confianza es uno de los más comunes.

El vaginismo puede contribuir a la falta de libido, mayor ansiedad, baja autoestima e incluso confusión sobre la identidad sexual. Todo esto pronto puede convertirse en un círculo vicioso que parece imposible de superar. Sin embargo, con un poco de paciencia, práctica y la pareja adecuada, puede haber una luz al final del túnel.

El hecho de que tengas vaginismo no significa que no quieras tener relaciones sexuales. Probablemente anhelas la intimidad tanto como cualquier otra persona, pero para ti el proceso suele ser más largo y desafiante. Es por eso que escribimos este artículo con algunos enfoques útiles para tener más confianza en la cama, a pesar del vaginismo:

6 consejos que te ayudarán a tener confianza en la cama

1. Ser amable con usted mismo

Es fácil volverse contra uno mismo cuando siente que algo anda "mal" en usted, pero esto no ayuda. Muchas mujeres luchan contra el vaginismo , y la mayoría seguramente estaría de acuerdo en que castigarse por lo que percibe como defectos no la ayudará a tener más confianza en la cama. ¡De lo contrario!

Esto equivale a acumular mucha presión sobre usted mismo para estar preparado para algo para lo que simplemente no está preparado. Puede que te sientas frustrado, pero debes saber que ser amable contigo mismo equivale a amarte a ti mismo. Tómese el tiempo que necesita para resolver lo que sea necesario para superar esta condición.

2. Practica por tu cuenta

Si descubre que se pone muy nervioso cuando está con su pareja, esto puede repetirse cada vez que intenta tener relaciones sexuales. Puedes desarrollar confianza en la cama practicando la relajación sexual en soledad, donde no haya nadie esperándote. En lugar de centrarte en lo que no funciona, permítete fantasear con las cosas que quieres disfrutar. De esta manera, preparará su mente y su cuerpo exactamente para eso, aunque le lleve mucho tiempo.

Conocer tu propio cuerpo y lo que le gusta te ayudará a generar confianza cuando estés en la cama con otra persona. También puedes beneficiarte del uso de dilatadores vaginales para preparar tu cuerpo para la penetración.

3. Elija el socio adecuado

Encontrar un socio comprensivo y paciente es primordial. Es probable que la alternativa exacerbe cualquier percepción negativa de sus problemas y lo haga sentir menos seguro que nunca, por no mencionar frustrado. El sexo casual puede ser más dañino que cualquier otra cosa, ya que te presiona mucho para que actúes, lo que sólo empeora la ansiedad.

Sí, puede ser difícil tener una cita cuando tienes vaginismo... pero no dejes que eso te impida explorar posibles relaciones. Nunca tendrás confianza en la cama si nunca tienes la oportunidad de practicar; Puede que solo se trate de tomar las cosas con calma con las parejas potenciales y, cuando sientas que puedes confiar en ellas, ¡ser honesto sobre el tema antes de comprometerte con cualquier actividad en el dormitorio!

4. Ejercicios de respiración profunda.

La respiración profunda ayuda tanto al cuerpo como a la mente a relajarse. Cuando se hace con una pareja, tal vez antes o como parte de los juegos previos, en realidad puede ayudarlos a sentirse conectados entre sí. Sin centrarse directamente en los músculos tensos, intente relajar todo el cuerpo con cada respiración.

5. Centrarse en los juegos previos en lugar de la penetración.

Un socio comprensivo también reconocerá que la penetración no es "el principio y el fin de todo". El placer sexual se puede conseguir fácilmente de otras formas, a través de los juegos previos y el sexo oral, por ejemplo. Cuando experimentas un orgasmo con tu pareja con regularidad, incluso sin tener relaciones sexuales, os sentís más conectados y más cómodos el uno con el otro, y es probable que vuestras habilidades en el dormitorio sean mejores que las de la mayoría, ¡ya que no tomaréis atajos!

Con el tiempo, tendrás más confianza en la cama porque sabrás que ambos pueden disfrutar sin penetración. Cuando sientas que has llegado a este punto, puedes empezar a intentar la penetración con más frecuencia, pero sin presionarte.

6. Comunicarse en la cama y tomar el control.

Siempre déjale saber a tu pareja cómo te sientes: por ejemplo, si estás listo para intentar la penetración o no, si sientes dolor y lo que sea que necesites, ya sea tiempo, más juegos previos o detenerte por completo. Es probable que tenga más confianza en la cama si sabe que tiene el control del ritmo (que debe ser tan lento como necesite).

Debes comprometerte con la honestidad en esta situación, ya que es posible que tu pareja no siempre capte las pistas o señales visuales, y tú podrías retroceder si se cruzan tus límites. Anime a su pareja a hacer preguntas para que la comunicación sea bidireccional en todo momento. También es posible que desees mostrarles físicamente lo que disfrutas, si es posible.

Con paciencia, tiempo y perseverancia, es posible que puedas llegar a un punto en el que te sientas seguro en la cama y la penetración no sólo sea posible sino también placentera . Si puedes imaginarlo, puede suceder... ¡así que mantén ese objetivo a la vista!