Cómo superar el miedo a la intimidad física

El miedo a la intimidad física puede causar estragos en la vida de una mujer. Tiene un impacto perjudicial en su autoestima y sus relaciones románticas y, si no se aborda, puede convertirse en un problema grave que obstaculiza la calidad de su vida. El miedo al sexo (genofobia) es en realidad algo bastante común, pero se puede superar.

Superar el miedo a la intimidad física puede requerir más de una forma de tratamiento, y este puede ser de naturaleza psicológica o física, según la raíz del problema. Nuestro artículo reciente sobre las causas fundamentales del miedo al sexo y a la intimidad física aborda algunas de las razones más comunes de este problema.

Este artículo analizará lo que puede hacer para superar el miedo a la intimidad física.

Cómo superar el miedo a la intimidad física

En primer lugar es necesario determinar si su miedo a la intimidad se debe a una cuestión física o psicológica. El miedo a la intimidad física generalmente tiene orígenes psicológicos; sin embargo, para algunas mujeres esto resulta en una manifestación física que puede empeorar los miedos a la intimidad.

Echemos un vistazo a las causas más comunes del miedo a la intimidad y cómo abordarlas:

Causas fisicas

Las condiciones físicas pueden provocar miedo a la intimidad sexual debido al dolor o la vergüenza que provocan. Por ejemplo, si tienes vaginismo, estás lidiando con un problema físico, pero es probable que la afección en sí tenga orígenes psicológicos. En este caso, es posible que necesite una combinación de asesoramiento o terapia sexual y algún tipo de fisioterapia para ayudar a controlar los síntomas físicos.

Muchas mujeres tienen éxito con los dilatadores vaginales , que les permiten practicar la penetración en la intimidad de su hogar, en su propio tiempo. Es probable que con el tiempo el miedo a la penetración disminuya. Los dilatadores también pueden ayudar a entrenar tu mente para liberar la ansiedad que sientes en torno a la intimidad.

Si tienes vulvodinia, experimentarás relaciones sexuales dolorosas (dispareunia), lo que tiende a provocar miedo a la intimidad física porque las relaciones sexuales se asocian con el dolor. Es poco probable que la vulvodinia tenga causas psicológicas y deberá tratarse con la ayuda de un médico experimentado. Los tratamientos típicos para la vulvodinia incluyen terapia del suelo pélvico, técnicas de cuidado personal natural, medicamentos y dilatadores vaginales. Como es el caso del vaginismo, los dilatadores vaginales pueden ayudar a que tu vagina se acostumbre a la sensación de penetración.

Causas psicológicas

Si su miedo a la intimidad física se debe a un historial de abuso sexual, mala imagen de sí mismo o ansiedad por el desempeño, un consejero profesional de algún tipo será el mejor preparado para ayudarle a superar sus asociaciones negativas con el sexo o sus problemas de autoestima.

La psicoterapia se presenta de muchas formas y el tratamiento requerido es único para cada persona, pero la terapia a largo plazo generalmente es beneficiosa para controlar el miedo a la intimidad. Los tipos de terapia psicológica más habituales son:

• TCC (terapia cognitivo-conductual) EMDR (desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular)
• Experiencia somática (SE)
• Otra psicoterapia tradicional para el trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Puede que sea necesario consultar con más de un tipo de terapeuta para ver si son adecuados para usted. Por ejemplo, un terapeuta de TCC podría presentarle diferentes formas de pensar o técnicas para ayudarlo a superar los desencadenantes, mientras que un terapeuta sexual podría abordar sus sentimientos y enseñarle estrategias para replantear la actividad sexual. Un consejero podría ayudarlo a resolver los problemas subyacentes que causaron su autopercepción negativa o su ansiedad por el desempeño.

Si cree que puede tener una afección de dolor vaginal o tiene reacciones fóbicas graves a la intimidad sexual, es importante un diagnóstico adecuado. Su médico debería poder brindarle algunos recursos útiles y, cuando sea necesario, derivarlo al tipo de terapeuta adecuado para sus problemas. Superar el miedo a la intimidad física a veces puede ser un camino largo, pero sin duda vale la pena el esfuerzo. ¡Haz el compromiso y lo lograrás!

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