Terapia del suelo pélvico para mejorar la vida sexual

Mujeres de todo el mundo se han sentido decepcionadas con su vida sexual porque la actividad estaba llena de más dolor que placer. El término médico para las relaciones sexuales dolorosas es dispareunia y puede ser el resultado de una variedad de problemas subyacentes, uno de los cuales es la debilidad en los músculos del suelo pélvico.

¿Qué es la terapia del suelo pélvico?

El suelo pélvico es un grupo de músculos situados debajo de la pelvis que, además de desempeñar un papel vital en las relaciones sexuales, también apoya otras acciones importantes del cuerpo como la micción, las deposiciones y el parto. Cuando los músculos pélvicos están débiles, se puede recomendar la terapia del suelo pélvico, que generalmente consta de ejercicios, masajes, educación, biorretroalimentación, simuladores eléctricos y/o el uso de ciertos dispositivos como dilatadores vaginales.

1. Ejercicios

Los músculos del suelo pélvico son como cualquier otro músculo del cuerpo en el sentido de que el ejercicio los fortalece. Durante el tratamiento del suelo pélvico, un terapeuta podría recomendar ciertas técnicas de ejercicio específicas, como la respiración diafragmática o algunas posturas de yoga comunes. La intención detrás de estos ejercicios es ayudarte a aprender a contraer y relajar los músculos pélvicos.

Estudios recientes han demostrado que las mujeres que se quejan de malestar sexual junto con otros problemas como incontinencia urinaria han visto una mejora significativa en la calidad de su vida gracias a los ejercicios del suelo pélvico. La facilidad de penetración y la disminución del dolor durante las relaciones sexuales también se reducen mediante la terapia del suelo pélvico. El objetivo de esta terapia es fortalecer y flexibilizar el suelo pélvico, lo que a su vez afecta la forma en que se mueve la pelvis durante las relaciones sexuales, convirtiéndola en una experiencia menos dolorosa y más placentera.

2. Masajes

Las mujeres que sufren de dolor pélvico crónico y disfunción sexual pueden beneficiarse de Fisioterapia , como masajes o fisioterapia. La mayoría de las veces, un suelo pélvico demasiado tenso se puede aflojar bajo el cuidado de un terapeuta externo profesional. El masaje interno también es una posible opción de tratamiento. Durante el masaje interno, el terapeuta, en este caso un médico cualificado, mueve el dedo hacia arriba por la vagina para identificar puntos gatillo que puedan estar provocando una alteración en el suelo pélvico. Luego intentan estirar estos músculos internamente, aflojándolos y preparándolos para su funcionamiento normal. De acuerdo a Según una investigación de Harvard , la terapia de masaje interno podría solucionar una serie de problemas que van desde molestias sexuales hasta dolor pélvico miofascial.

3. Biorretroalimentación

Un método que habitualmente va de la mano de los ejercicios del suelo pélvico, biorretroalimentación se realiza en el consultorio de un terapeuta calificado. Normalmente, se colocan sensores en el abdomen y el canal anal del paciente, que están conectados a una computadora. Los sensores monitorean los cambios en los músculos cuando el suelo pélvico se contrae y se relaja. La información o "retroalimentación" luego se estudia en la computadora para identificar irregularidades en el grupo de músculos. A cualquier problema encontrado se le prescribe un ejercicio.

Los estudios y ensayos clínicos han demostrado que la biorretroalimentación tiene un inmenso potencial para mejorar la calidad de vida de las mujeres que enfrentan vaginismo (espasmo muscular en el suelo pélvico), una causa común de malestar sexual. El proceso puede requerir algunas sesiones y práctica suficiente de los ejercicios recomendados. Los ejercicios recomendados al final de cada sesión suelen ser lo suficientemente sencillos como para poder realizarlos en casa.

4. Estimulación por electricidad

Este proceso generalmente se usa para quienes tienen debilidad severa del piso pélvico y para quienes los ejercicios físicos son estresantes o menos efectivos. En Para la estimulación eléctrica , se enrolla un pequeño trozo de almohadilla alrededor de la piel que rodea la vagina y se le suministra electricidad. A través de la estimulación eléctrica, los músculos del suelo pélvico comienzan a expandirse, contraerse y aflojarse de forma muy parecida a cuando se realizan ejercicios. En ocasiones, este proceso se lleva a cabo en combinación con biorretroalimentación. Investigaciones recientes han concluido que la estimulación eléctrica combinada con la biorretroalimentación podría convertirse en un fuerte competidor en las opciones de tratamiento no invasivos y no quirúrgicos para los trastornos crónicos de los músculos del suelo pélvico.

5. Dilatadores vaginales

Una de las formas más sencillas de estirar los músculos del suelo pélvico que se puede realizar sin necesidad de un terapeuta o médico es el uso de un dilatador. dilatadores vaginales Son dispositivos pequeños con forma de tubo que se insertan en la vagina (como un tampón) y se giran suavemente para estirar los músculos subyacentes. Se recomienda realizar esta terapia 3-4 veces por semana, durante 20 a 30 minutos cada vez, ya sea como método independiente o en combinación con ejercicios del suelo pélvico para ayudar a mejorar la flexibilidad. Usar un dilatador vaginal puede resultar incómodo al principio debido al proceso de inserción y la tensión de los músculos pélvicos, pero con la lubricación y la práctica adecuadas, los dilatadores podrían convertirse en una verdadera ayuda para quienes experimentan relaciones sexuales dolorosas.

Otras formas de aliviar el dolor 

Las investigaciones han encontrado correlaciones significativas entre la depresión y la disfunción del suelo pélvico. Estrés y ansiedad También podría provocar que los músculos del suelo pélvico se tensen, lo que provocaría relaciones sexuales dolorosas. Además de la terapia del suelo pélvico, también puedes trabajar con un profesional de la salud mental para identificar y corregir cualquier trastorno de ansiedad o estrés. Además, es aconsejable informarse sobre el funcionamiento básico de estos músculos y ser consciente de los efectos de la higiene personal en el funcionamiento de estos músculos.

Próximos pasos

Puede ser difícil vivir con dolor durante las relaciones sexuales, tanto física como emocionalmente. La intimidad física no tiene por qué ser incómoda o dolorosa debido a un suelo pélvico débil. Existen varios remedios eficaces que pueden mejorar su vida sexual. Considere buscar la ayuda de un profesional para ver si recomienda uno de los tratamientos enumerados aquí. Su vida sexual puede mejorar con la terapia adecuada.

Autor:

Este artículo fue escrito por Ericka Long.

A Erika Long le encantan los corgis, el curry y la comedia. Siempre buscando el próximo gran abrazo, sabor o risa, inspira a las personas a vivir su mejor vida ahora. Cuando no está escribiendo, se puede encontrar a Erika en su cervecería local dominando la noche de trivia de Harry Potter.